Как адаптировать первоклашку к новому школьному этапу жизни и разгрузить нервную систему?
Режим дня! Ребенок должен ложиться спать в 21.00. Проветривайте комнату.
За час до сна закончить выполнение уроков, убрать все гаджеты.
В течение дня обязательно должны быть прогулки не менее 1-1.5 ч. Мозгу для хорошей работы нужен кислород.
Следите за питанием. Белок в рационе школьника должен быть обязательно (в том числе на завтрак). Не допускайте длительных перерывов в питании.
Чередуйте нагрузку: умственная/ физическая.
Для снятия нервного напряжения очень хорошо лепить: из теста, пластилина. Делайте это дома в свободное время. В выходные можете всей семьей сходить на гончарный мастер-класс.
Перед сном хороши магниевые солевые ванны или ванны с аптечным хвойным экстрактом (при отсутствии противопоказаний!). Ванны лучше принимать курсом в 10 дней. Это улучшит сон ребенка.
Перед сном ребенок не должен читать книги, которые задали по школьно программе, а тем более пересказывать. Лучше почитайте ребенку книги по сказкотерапии или медитирующие книги на ночь.
Не забывайте следить за соматическим состоянием организма.
Все выше перечисленные рекомендации можно отнести не только к первоклашкам, но и малышам, которые проходят адаптацию в детском саду (добавьте сюда рисование пальчиковыми красками), а также для всех школьников.
Да, это базовые принципы, которые знают все. Но почему то не используют.
Если вы соблюдаете все рекомендации, но ребенок по-прежнему тревожен, напряжен, приглашаем записаться на арт-терапию, которую проводит нейропсихолог Ирина Агапова. Арт-терапия отлично помогает справиться со стрессовой ситуацией. Подходит она и взрослым, и детям с 4-х лет.